外部邮件 参加珍藏 设为首页

康健 >注释

阳光是个宝,晒晒身材好

2019-03-13 11:53:56 泉源:平顶山新闻晚报

 

    早春季候,老人多晒太阳不但可以暖和体内阳气,驱除倒春寒,另有生发、助就寝、强健骨骼等利益。南京市中中医联合医院老年病科主任西医师王东旭提示各人,要选对工夫、选对地位,才气把太阳这味“补药”“吃”出最好的成果。

    晒脚踝,6点至10点除冷气少抽筋

    “寒从脚下起”,手脚容易冰冷的人,多是阳虚体质。一天中6点至10点太阳中的红外线比力强,紫外线偏弱,室内温度渐渐攀升,比力平和,得当晒足部。颠末一夜的苏息,老人的血液循环不畅,热量不易抵达脚部,大概会惹起脚趾肿胀,增长冻伤概率。起床后,要挑选气候好的时间,得当暴露脚踝,对着太阳晒晒脚底,不光能促进血液循环,让踝枢纽关头运动自若,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功效,提拔内脏器官生机。

    晒腿时,每次至多晒半小时。晒时,可共同推拿小腿的足三里穴。

    晒头顶,10点至16点补阳气生发

    早春这段工夫阳光最剧烈,特殊是12点至16点,紫外线较强。要是永劫间晒太阳会给皮肤形成损伤,但头顶就纷歧样了,西医以为“头为诸阳之首”,是全部阳气会聚的中央,凡五脏英华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,得当在半夜晒。

    老人可以在午饭后到室外漫步一刻钟,脱失帽子30分钟,让阳光暖和头顶百会穴,有助迟滞百脉、调补阳气,促进大脑的发育和头部骨骼发展,也无益于头发的生长。

    固然了,晒头顶也不用太拘时拘地,可随时举行,平常气候好时到室外漫步,让阳光洒满头顶。

    晒背面,16点至17点贮存维D机遇最佳

    这个工夫段是下战书了,太阳要落山了,气温比力暖和,但阳光紫外线中的α光束较强,是储藏维生素D的最佳工夫,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸取。人体背为阳,许多经脉和穴位都在背面,薄暮晒背有助于调治脏腑气血,暖和经络。

    晒的时间,细致让阳光直射背部,行将背面朝朝阳光即可。可将双手搓热后摩擦背面的肾腧穴(地位与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。要是方便,将衣服撩起来,让阳光晒下这两个穴位,可以增补肾气;或在晒太阳时,将双手搓热后,共同摩擦该部位。

    晒手心,舒缓委顿、促进就寝

    人的手掌很少被晒到,以是要特别照顾,会有很好的养生成果。手心最紧张的穴位是劳宫穴(天然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

    晒手心要领很简朴,在阳光下放开双手朝朝阳光,大概抬起双手,掌心朝朝阳光即可。常晒手掌可舒缓委顿、促进就寝。

    细致,春天的时间晒太阳岂论是哪个部位,最好是直射(眼睛除外),以是我们在户外要摘失帽子和手套,只管即便将皮肤袒露在外。晒背的时间可以穿薄一点,把表面的羽绒服(最厚的外衣)脱了,捂是捂不出好身材的。(人民)

责任编辑:

上一篇: 人为什么会磨牙

阿本平顶山新闻网版权与免责声明:

1.阿本平顶山新闻网全部内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经阿本平顶山新闻网的书面允许,任何其他小我私家 或构造均不得以任何情势将阿本平顶山新闻网的各项资源转载、复制、编辑或公布利用于其他任何场所;不得把此中任 何情势的资讯分发给其他方,不行把这些信息在其他的办事器或文档中作镜像复制或生存;不得修正或再利用平顶 山旧事网的任何资源。如有意转载本站信息材料,必需获得阿本平顶山新闻网书面受权。
2.曾经本网受权利用作品的,应在受权范畴内利用,并注明“泉源:阿本平顶山新闻网”。违背上述声明者,本网将追 究其相干执法责任。
3.凡本网注明“泉源:XXX(非阿本平顶山新闻网)”的作品,均转载自其他媒体,转载目标在于通报更多信息,并不 代表本网附和其看法和对其真实性卖力。
4.如因作品内容、版权和其他题目必要同本网接洽的,请30日内举行。

站内旧事网检索

数字报纸

热门视频

豫公网安备 41040202000026号