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早晨活动低落 食欲又助眠

2019-03-13 11:53:56 泉源:平顶山新闻晚报

    平顶山新闻晚报讯 很多下班族起床后忙着挤地铁得空熬炼,早晨放工又以为活动后容易睡不着觉,另有大概吃顿夜宵。克日,澳大利亚查尔斯特大学的研讨者表现,在薄暮举行30分钟活动不但不影响就寝,还能加重饥饿感。

    研讨职员选取11名中年男性,要求他们辨别在早上(6点至7点)、下战书(14点至16点)及早晨(19点至21点)举行熬炼,以观察差别时段的活动对参试者就寝及食欲反响的影响。参试者举行高强度间歇式的自行车骑行,即先用最大强度快骑1分钟,然后苏息4分钟,重复6个回合。研讨职员在活动前和活动后收罗他们的血液样本,剖析与食欲相干的激素排泄环境,并在参试者就寝时期举行屡次测试,以评价就寝质量。结果表现,薄暮的高强度活动加重了参试者的饥饿感,并可以资助他们较快进入梦境。

    专家指出,对付平常事情比力忙碌的人而言,早晨是他们熬炼的可行工夫,不要因畏惧失眠而保持活动。(人民)

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